Descobreix els nostres nous centres! WEZONE MONUMENTAL WEZONE UNIVERSITAT

PROVA GRATUÏTA

MADRID

BARRIO SALAMANCA
BERNABÉU
PLAZA CASTILLA
CHAMBERÍ
PACÍFICO
 
ALMAGRO
ARTURO SORIA
CONDE DUQUE
EMBAJADORES
VENTAS

BARCELONA

MONUMENTAL
UNIVERSITAT

QUÈ ÉS
CROSSFIT?

El CrossFit és un sistema de condicionament físic que es basa en exercicis que varien de forma constant, amb moviments funcionals, és a dir, moviments segurs, efectius i eficients similars als que fas en el teu dia a dia i executats a alta intensitat, sempre adaptada a l’individu per desafiar i millorar la seva condició física de forma segura. És a dir, és una tècnica d’entrenament que enllaça moviments de diferents disciplines de forma seqüencial, com ara l’halterofília, l’entrenament cardiovascular o el gimnàstic, que s’agrupen en rutines anomenades WOD (Workout of the day).

També podem definir el CrossFit com un estil de vida que combina la bona nutrició i l’exercici físic per aconseguir resultats sostenibles a llarg termini.

La finalitat de Wezone CrossFit és ajudar-te a desenvolupar les teves capacitats i habilitats, mitjançant una àmplia varietat d’exercicis, perquè puguis adaptar-te a qualsevol escenari al qual hagis d’enfrontar-te.

Això s’aconsegueix desenvolupant les qualitats físiques fonamentals:

Title

FORÇA

La capacitat del nostre
cos per a generar
energia mitjançant la
contracció dels nostres
músculs, de forma aïllada
o integrada.

Title

RESISTÈNCIA
CARDIOVASCULAR

L’habilitat dels sistemes corporals per emmagatzemar, processar i utilitzar l’oxigen.

Title

RESISTÈNCIA
MUSCULAR

L’habilitat dels sistemes corporals per emmagatzemar, processar i fer servir energia.

Title

POTÈNCIA

L’habilitat per aplicar la quantitat més gran de força en el menor temps d’una o diverses unitats motores.

Title

VELOCITAT

L’habilitat per minimitzar els cicles d’un moviment repetit.

Title

FLEXIBILITAT

L’habilitat per maximitzar el rang de moviment de les nostres articulacions.

Title

COORDINACIÓ

L’habilitat per combinar diferents patrons motors per aconseguir una única seqüència de moviment.

Title

AGILITAT

L’habilitat per minimitzar el temps de transició entre un patró motor i un altre.

Title

EQUILIBRI

L’habilitat per col·locar el nostre centre de gravetat amb relació a la nostra base, el nostre suport.

FORÇA

La capacitat del nostre
cos per a generar
energia mitjançant la
contracció dels nostres
músculs, de forma aïllada
o integrada.

RESISTÈNCIA
CARDIOVASCULAR

L’habilitat dels sistemes corporals per emmagatzemar, processar i utilitzar l’oxigen.

RESISTÈNCIA
MUSCULAR

L’habilitat dels sistemes corporals per emmagatzemar, processar i fer servir energia.

POTÈNCIA

L’habilitat per aplicar la quantitat més gran de força en el menor temps d’una o diverses unitats motores.

VELOCITAT

L’habilitat per minimitzar els cicles d’un moviment repetit.

FLEXIBILITAT

L’habilitat per maximitzar el rang de moviment de les nostres articulacions.

COORDINACIÓ

L’habilitat per combinar diferents patrons motors per aconseguir una única seqüència de moviment.

AGILITAT

L’habilitat per minimitzar el temps de transició entre un patró motor i un altre.

EQUILIBRI

L’habilitat per col·locar el nostre centre de gravetat amb relació a la nostra base, el nostre suport.

PER A QUI ÉS EL CROSSFIT?

Tothom pot fer CrossFit independentment de l’edat, les lesions i l’estat físic en què es trobi. A CrossFit cada moviment té un equivalent escalat, això ens permet modificar i adaptar el programa per a cada persona, a fi d’ajudar-la a estar més saludable i en forma de manera segura.

BENEFICIS DEL CROSSFIT

A NIVELL FÍSIC

Els beneficis que pots experimentar amb la pràctica del CrossFit, sempre que ho facis de forma habitual i sota la supervisió d’un Coach són tant a nivell físic com a nivell mental.

1

AJUDA A BAIXAR PES

Redueix el percentatge de greix corporal, sobretot de l’anomenada massa grassa, la qual cosa t’ajudarà a aprimar-te. Si l’acompanyes d’uns hàbits alimentaris saludables o com a complement d’una dieta, sota la supervisió d’un professional, et facilitarà assolir el teu pes ideal.

2

AUGMENTA LA TEVA ENERGIA VITAL

La realització dels Workout of the Day millorarà la teva capacitat cardiovascular i pulmonar. Per tant, gradualment notaràs com l’energia t’acompanya al llarg de tot el dia i la fatiga i el cansament triguen a aparèixer. Podràs rendir molt més en qualsevol activitat.

3

PREVEU LESIONS

Gràcies als moviments que realitzaràs, els teus músculs i articulacions adquiriran més flexibilitat. A més, les teves capacitats psicomotrius com l’equilibri i la coordinació es potenciaran i experimentaràs més agilitat.

4

ENFORTEIX LA MUSCULATURA

El CrossFit, gràcies a la varietat d’exercicis, permet treballar de manera integral els músculs del teu cos. Així tonificaràs el volum muscular corporal de manera general.

5

UN COS MÉS ESTILITZAT

En treballar tots els músculs corporals de manera global, a poc a poc els músculs menys desenvolupats assoliran els músculs amb més desenvolupament. Equilibrant així tota la massa muscular. Unit a la pèrdua de massa greix i pes aconseguiràs una figura més esvelta i proporcionada.

BENEFICIS DEL CROSSFIT A NIVELL MENTAL

1

APORTA CONCENTRACIÓ
I MOTIVACIÓ EXTRA

Degut a la intensitat de cada WOD, la seva realització requereix focalitzar l’atenció en l’aprenentatge i execució de l’exercici, centrant els teus pensaments en la consecució de la rutina. Però una vegada estigui fet, la teva satisfacció augmentarà i la pròxima vegada voldràs arribar una mica més lluny. En poc temps veuràs els beneficis que t’ha aportat, per la qual cosa la teva motivació augmentarà. Aquests beneficis els podràs traslladar a altres àrees de la teva vida, laboral, acadèmica, personal, etc.

2

REDUEIX EL NIVELL
D’ESTRÈS

Practicant CrossFit et divertiràs, passaràs bons moments i això unit al fet que mentre estàs concentrat per un temps, la teva ment s’allibera de les preocupacions externes i gràcies a la relaxació mental el teu nivell d’estrès es reduirà notablement. A més, l’exercici ajuda a dormir millor, per tant, el descans serà més gran i podràs afrontar el nou dia menys tens i, en conseqüència, de manera més efectiva.

3

AUGMENTA LES
RELACIONS SOCIALS

En un Box de CrossFit coincideixen habitualment persones que comparteixen una mateixa passió, per això l’intercanvi d’impressions i experiències al voltant de la pràctica esportiva facilitarà les converses sobre altres aspectes de la vida personal i podràs establir relacions d’amistat.

4

TREBALL EN
EQUIP

En relació amb el punt anterior, veuràs com al Box no hi falten persones que es donen suport les unes amb les altres, ja sigui aportant consells a l’hora de fer un exercici o bé amb frases d’ànim. Això fomenta la solidaritat entre les persones. Els exercicis, encara individuals, es van compartint amb companys. D’aquesta manera es va configurant un veritable equip de treball.

5

MAJOR
AUTOCONFIANÇA

Quan aconsegueixis realitzar les tècniques i els exercicis perfectament, experimentaràs un sentiment de domini, és a dir, de control sobre allò que fas, que et farà sentir més autorrealitzat. Aquesta autoestima més gran es traslladarà a la teva vida i, per tant, afrontaràs nous reptes amb més confiança en tu mateix.