Gymnastics en CrossFit: en qué consiste y cuáles son sus beneficios

Gymnastics en CrossFit: en qué consiste y cuáles son sus beneficios

¿Te has preguntado alguna vez cómo sería combinar la precisión de la gimnasia con la intensidad del CrossFit? En Wezone, queremos presentarte Gymnastics, una modalidad de entrenamiento que revoluciona la forma en que nos acercamos al fitness.

Se trata de un entrenamiento único que desafía tanto el cuerpo como la mente y que está ganando adeptos gracias a sus impresionantes beneficios y su enfoque completo hacia la salud y el bienestar.

Pero, ¿en qué consiste exactamente y cuáles son sus beneficios? En el post de hoy vamos a acercarte a esta disciplina y desvelar todo lo que necesitas saber.

¿Qué es Gymnastics?

Se trata de una modalidad de entrenamiento que integra elementos específicos de la gimnasia dentro del marco del CrossFit, enfocándose principalmente en ejercicios que utilizan el peso corporal para mejorar la fuerza, la flexibilidad, el equilibrio y la coordinación. Se caracteriza por incluir movimientos gimnásticos complejos como equilibrios de manos, dominadas y ejercicios de anillas, entre otros, promoviendo el control corporal y las habilidades acrobáticas avanzadas.

La principal diferencia entre el Gymnastics y el CrossFit tradicional radica en poner énfasis en la técnica gimnástica y en el trabajo con el propio peso corporal. Nuestras sesiones están pensadas para mejorar la fuerza con ejercicios básicos, aumentar tu control corporal con el trabajo en elementos inestables y trabajar la precisión realizando ejercicios complejos como los ring muscle up.

Esta actividad está dirigida a atletas que quieran trabajar de manera específica su técnica en los ejercicios gimnásticos, mejorando también su fuerza y control corporal, con el objetivo de realizar una buena transferencia de estos ejercicios a los WODs.

Beneficios de practicar Gymnastics en CrossFit

Esta disciplina ofrece una serie de beneficios únicos que van más allá de la mejora de la condición física general.

Estas son algunas de las mejoras que te aportará el Gymnastics:

  • Mejora de la fuerza y la resistencia muscular: con la práctica de esta disciplina construirás una mayor fuerza muscular y mejorarás tu resistencia. En nuestras sesiones de Gymnastics buscamos desafiar cada músculo de tu cuerpo.
  • Mayor flexibilidad y movilidad: a través de ejercicios de gimnasia cuidadosamente seleccionados, alcanzarás un nuevo nivel de flexibilidad y movilidad, esenciales para un rendimiento óptimo y para la prevención de lesiones.
  • Aumento del equilibrio y la coordinación: con ejercicios que requieren precisión y control, desarrollarás una conciencia corporal que beneficiará todos los aspectos de tu vida.
  • Mejora de la disciplina mental y la concentración: las clases de Gymnastics te ayudarán a concentrarte y a perseverar, habilidades valiosas dentro y fuera del gimnasio.
  • Ayuda a perder peso y a la tonificación corporal: combinando alta intensidad con ejercicios de fuerza, es una opción idónea para perder peso, tonificar la musculatura y mejorar el estado físico y la salud de forma general.

Como ves, estas sesiones son completas y aportan una visión holística de bienestar a tu cuerpo y a tu mente.

¿Quieres saber cómo iniciarte en esta práctica? Vamos allá.

¿Cómo empezar?

Si estás listo para embarcarte en esta aventura, aquí tienes algunos consejos:

  • Inicio gradual: si eres nuevo, lo recomendable es empezar poco a poco y aumentar la intensidad y la complejidad de los ejercicios gradualmente, siempre con guía de tu coach. Esto permitirá que tu cuerpo se adapte a las nuevas demandas sin sobrecargarse.
  • Calentamiento completo: dedica tiempo a un calentamiento completo que prepare tus músculos, articulaciones y tu sistema cardiovascular para el entrenamiento. Incluye ejercicios de movilidad y estiramientos dinámicos enfocados en las áreas que trabajarás.
  • Técnica correcta: asegúrate de aprender y entrenar la técnica correcta para cada ejercicio, idealmente bajo la supervisión de tu coach. Esto es crucial para prevenir lesiones, especialmente cuando se realizan movimientos gimnásticos complejos.
  • Usa equipamiento de protección si es necesario: en algunos casos, podrías necesitar equipo de protección como muñequeras, rodilleras o calzado adecuado para proporcionar soporte adicional durante ciertos ejercicios.
  • Escucha a tu cuerpo: presta atención a las señales de tu cuerpo y diferencia entre el dolor bueno, asociado con el esfuerzo muscular, y el dolor que indica una posible lesión. Si sientes un dolor agudo o malestar inusual, detente, consúltalo con tu coach y evalúa antes de continuar.

Aunque es una disciplina más enfocada a atletas o personas con una cierta condición física, puedes solicitar información a nuestros coaches para ver cómo integrar el Gymnastics en tu práctica habitual.

Gymnastics en Wezone CrossFit

En nuestros centros dispones de sesiones de Gymnastics y de coaches especializados en esta disciplina. Si ya te has decidido y quieres empezar con nosotros, puedes seguir estos sencillos pasos.

  1. Reserva una clase de prueba. Escoge el centro que mejor te vaya y haz una clase introductoria antes de decidirte. Esta opción es perfecta para principiantes: te familiarizarás con los fundamentos bajo la guía de nuestros expertos entrenadores.
  2. Si ya entrenas en Wezone habla con nuestros coaches. Te asesorarán sobre los ejercicios que mejor se integran en tu rutina diaria.
  3. Cuenta con nuestra comunidad Wezoner. Comparte tus dudas con otras personas que ya estén en estas sesiones. La comunidad es básica para la práctica del CrossFit y más cuando nos lanzamos a nuevas aventuras.

Si necesitas más información, no dudes en contactar con nuestro equipo.

En Wezone queremos ofrecerte una experiencia integral que mejore tu condición física, pero que también eleve tu espíritu. Te invitamos a descubrir tu potencial, a enfrentar nuevos desafíos y a disfrutar de la satisfacción que viene con el superarte a ti mismo.

¿Estás listo para unirte a nosotros y transformar tu entrenamiento? ¡Te esperamos en Wezone!